健康　生活習慣

疾患が発生するのが習慣でしたら、健康をつくるのも習慣となります。食生活や生活習慣を改善して、健康は自分で守るという意識を日々の生活に持ち続けることが肝要です。

男が健康な生活を送るにはカロリーが必要なのですが、カロリーの他に脂肪酸、ビタミン、あるいはミネラルなどの栄養素も必要としています。呼吸で取り入れた酸素や吸収した食物の栄養などが身体のすみずみまで運ばれたり、吸収を助けたり、有害物質を除去したりと、身体の中では毎日このようなことが行われています。

世界保健機構(WHO)）が定めるところの健康には、三つあるとされています。精神的、社会的、そして身体的健康という三つのバランスが取れてはじめて健康と言えるようです。いくら身体が丈夫であっても社会的に認められていませんとストレスを多く抱えてしまうことになります。このような状態では、バランスの取れた健康ではないということです。身体には一日に100万回くらいの突然変異が起こっているそうですが、その細胞が癌などにならないように、闘っている免疫系が十分に作用するためにも睡眠はとても重要です。そこで、健康のために是非実行したい習慣が5つ挙げられています。

□鼻呼吸をする。□よく噛んで食べる。□左右を均等に使う。□枕を用いずに仰向けに寝る。□十分に睡眠をとる。逆の言い方をしますと、これらの習慣が守られませんと健康を損ねるということになります。その他、いつも横向きになってテレビを見ていたり、頬杖をついたり、あるいはハイヒールを履いたりといった習慣は、バランスを崩す事由となります。